大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于哪些食物能降血脂，天然的有助于降血脂的食物有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录降血脂最快的食物是什么常见的食物中，哪些有清血管、降血脂的作用降血脂“最好”的食物，有哪几种天然的有助于降血脂的食物有哪些吃什么食物降血脂最快降血脂最快的食物是什么降血脂最快的食物是什么？没有所谓降血脂最快的食物，但有些食物可以辅助降血脂。燕麦、洋
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于哪些食物能降血脂，天然的有助于降血脂的食物有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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降血脂最快的食物是什么
降血脂最快的食物是什么？
没有所谓降血脂最快的食物，但有些食物可以辅助降血脂。
燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、深海鱼油、豆类以及其制品等食物有助于降血脂。
高脂血症是脂质代谢障碍的表现，属于现代“富贵病”的一种。可由遗传因素或后天生活习惯造成，如果长期血脂过高可能造成血管内皮受损并容易形成血栓，导致动脉硬化，不经治疗的话会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，对健康构成重大威胁。降血脂主要依靠药物治疗和生活干预等。一些食物具有降低血脂的功效，但只适用于血脂异常不严重的人群或作为长期良好的饮食习惯。燕麦富含大量水溶性及不可溶性膳食纤维，且含有丰富的亚油酸，前者可以抑制小肠黏膜吸收食物中的“坏脂肪”，后者有促进脂肪酸代谢的功效，可以有效降低血脂；大蒜内的大蒜素等营养成分可以预防血栓的形成；洋葱中的前列腺素A等成分也可以帮助降低血脂和预防血栓形成；深海鱼油中的不饱和脂肪酸含量较高，有降血脂的功效；具有降低血脂功效的食物还有黑木耳、豆类以及其制品、山楂等。
血脂轻微异常的人群，可以通过上述食物配合生活方式干预以及控制体重等措施控制血脂，血脂异常较为严重的人群必须就医接受规范的治疗。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科主任医师李敏审核
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常见的食物中，哪些有清血管、降血脂的作用
谢谢邀请！
常见的食物中，最有清血管，降血脂的作用是黑木耳（其他有蔬菜等）。好多年以前，洪昭光先生在教你活到一百岁的文章中，就提出：黑木耳10.克，瘦肉适量，低盐调味，炖服。我按照此法做了，每月3一4次。並注意平衡飲食，主食每天250克，瘦肉每天100克，蔬菜不限，适当运动，控制体重。这样，20多年前的高血压（加服用络活喜），高血脂均控制在正常凡围内。现在，各项化验均正常。（详细请参阅我在《悟空问答》的相关介绍）。供参考。
降血脂“最好”的食物，有哪几种
降血脂首选苹果，苹果大家都爱吃，且什么人什么病都不用忌口。苹果含有大量苹果胶及维生素钾，能促进肠胃蠕动，降血压，肠胃蠕动容易把肠道清理干净，减少胆固醇的吸收，另外还有降血糖血压等功效。
第二个也是大家很熟悉的水果，山楂，山楂内含大量亚油酸，而亚油酸对降低胆固醇效果良好，是预防动脉硬化的明星水果。
第三个就是顶顶大名人人都吃的大蒜，大蒜中含有丰富的大蒜素，大蒜素能阻止肝脏合成胆固醇，降低甘油三酯浓度，不过大蒜最好生吃比较好哦
第四个也是常见明星菜，它就是洋葱，洋葱含有丰富的前列腺A和氨基酸，前列腺A和氨基酸能降低血压和预防血栓形成，降低甘油三酯在血液中的浓度，也是很好心脑血管明星菜哦。
第五个也是人人爱吃的香菇啦，香菇含有香菇嘌呤等核酸物质，这香菇嘌呤能分解胆固醇，降低血脂浓度，因此也是降血脂明星哦。
以上五种食材都是人们常见且爱吃的食物，除了常见，便宜外，其保健效果可是十分的强大哦，建议大家经常食用哟。
天然的有助于降血脂的食物有哪些
感谢邀请。
回答这个问题前大家也可以了解了解血脂是什么概念。可能有很多朋友认为血脂就是血液中的脂肪较多，其实也没错，只是不完整，高血脂除了血液中的甘油三酯多之外，胆固醇的含量可能也较高，两者都高或者只有其中一个高的情况下，也属于高血脂的情况。所以，如果想平稳血脂的话，不仅要让血管中甘油三酯含量合适，胆固醇同样也要合适。那么我们就一个一个来看。
有利于降脂平稳胆固醇的食物
富含膳食纤维的食物是很好的选择。
膳食纤维原本是一种无法被肠胃直接消化吸收的物质，它在肠胃里旅行一圈之后会随着残渣排出体外。不过在旅行过程中，它能够吸附一些肠道残渣，清理肠道，由于不利于食物消化进程，因此能够促使肠胃积极蠕动，润肠通便。又能够减缓食物消化速度，减缓糖分、胆固醇、脂肪的吸收量和吸收速度，因此既能够平稳血糖血脂，又能够提高饱腹感。
富含膳食纤维的食物有很多，植物性食物中都大有所在，比如果蔬、谷物、粗粮杂豆、水果等，这些食物适当食用，合理搭配，对调理血脂必定是有帮助的。
利于调节血液甘油三酯的食物
低脂低热的食物都能够有助于稳定血液中甘油三酯的含量，比如大部分蔬菜类食物，特别是富含膳食纤维的蔬菜类。富含叶酸的深绿叶蔬菜、大部分水果中还含有叶酸成分，叶酸能够阻止同半胱胺酸的代谢，可以减小血管斑块的形成，对于保护血管和降低甘油三酯量都有好处。
另外，当然就是减少富含饱和脂肪的食物摄入量，减少高糖食物的摄入量。高糖食物很容易被忽略，但实际上过量的糖分也可能会转化为脂肪，升高血脂。特别是水果类，水果中富含果糖和葡萄糖，果糖的代谢中间产物可生成甘油三酯，而葡萄糖最终也可能转化为脂肪。
调节胆固醇的食物
胆固醇分为好坏两种胆固醇，分别是高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL），高密度脂蛋白有助于清理血管杂物，运输油脂和胆固醇到肝脏被处理，是保护血管的正义方；低密度脂蛋白无所事事，还会运输血管杂废物囤积在内壁上，结合脂蛋白诱发斑块生长，加速血管硬化，增加血栓生成几率。理论上来说高密度脂蛋白越多越好，低密度脂蛋白越少越好。高密度脂蛋白的提升也有助于挤兑低密度脂蛋白的存在。
提高高密度脂蛋白我们可以多摄入富含多不饱和脂肪酸的食物，例如鱼虾、坚果、植物油脂、大豆类食物都有丰富的不饱和脂肪酸。日常可以一周吃2次左右深海鱼类，日常一小捧坚果、食用油多选择植物油脂，减少动物油脂的摄入量。
降低低密度脂蛋白的食物有很多，不过效果都是潜移默化，并不会立竿见影，比如富含植物甾醇的食物，谷物类、粗粮、杂豆，蔬菜中都有，可以选择玉米油，玉米油中植物甾醇含量丰富，能够更好地降低低密度重点白，调节血脂。运动能够提升高密度脂蛋白含量，也有利于调节胆固醇。
除了吃对食物，还应该减少高胆固醇食物的摄入量，例如动物内脏、油炸食品、加工类食物等。
吃什么食物降血脂最快
没有什么食物能快速的降低血脂。快速降低血脂，只能通过降脂药物才能达到效果。血脂高的患者要注意平时以清淡饮食为主。不要摄入过多辛辣刺激油腻的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，加强运动锻炼消耗体内的脂肪。一些肥胖和超重者更需要减重。
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