一日三餐图片，体重有多少斤

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本文目录

1. 早中晚三餐，哪一餐最重要哪一餐可以忽略
2. 为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看
3. 人一辈子为了什么，一日三餐，粗茶淡饭，无忧无虑，坐看黄昏对吗
4. 一日三餐怎样营养搭配
5. 你们平时一日三餐都吃什么，体重有多少斤

早中晚三餐，哪一餐最重要哪一餐可以忽略

一日三餐按照科学最好的生活方式就是：早吃饱，午吃好，晚吃少。一天最重要的是早餐，经常不吃早餐的人由于胆汁的分泌，容易得结石，再加上人早晨需要补充一晚上消耗的能量，后续整天要消耗运动，可以吃饱点，中午饭是一天生活能量的补充的好时间，因为整天的运动需要补充大量的能量，所以可以吃一点丰盛高能量的食品，晚上由于人要休息不运动所以尽量少吃喝点，减去胃肠的负担。

为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看

瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮，也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质，蔬菜富含膳食纤维，粗粮富含B族维生素，减肥期间食用对瘦身和减脂都有辅助帮助。不过，在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。

减肥期间少吃精米精面的原因是什么？

因为精米精面也就是我们日常的白米，白面，如面条，大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工，几乎不含膳食纤维和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮，但是也要控制每天的热量，如果不控制，同样也会导致长胖的。

在原有基础上调整一下更利于减肥，如下：

早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一块+黄瓜一根。

午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。

下午增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。

晚餐：燕麦粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。

这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，能起到均衡饮食的作用。

现在人的饮食习惯基本上以精米精面食用习惯了，如果天天吃粗粮食物，估计没有多少人能坚持下来，可以在减肥期间粗细搭配，这样既能满足口欲又能坚持，同时还能达到减体重的作用。

全天喝水量保持在1500~1700毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对促进排泄和清肠胃有很好的辅助帮助作用。

除了均衡的饮食搭配以外，每天应保持一定量的热量差也就是每天保持减少500千卡左右即可，也就是主食和水果都要减少，主食减肥期间减少四分之一，水果保持在200克即可，因为200克水果就有90千卡，如果食用过量会增加热量摄入量。

因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么每天减少500千卡，一个月就可以减少15000千卡的热量，一个月通过减少热量差，就能减少约4斤左右的纯脂肪。

运动辅助：

减肥期间每天保持40分钟以上的运动更利于减肥。运动能增加消耗量和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增肌和燃脂及塑形都有很好的辅助帮助作用。

减肥期间以有氧运动和力量训练交替进行，这样既能减脂又能增肌，同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。如跳绳，快走，慢跑，骑行，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

人一辈子为了什么，一日三餐，粗茶淡饭，无忧无虑，坐看黄昏对吗

人偶然地来到这个世界、本身就是体验人生几十年、奋斗几十年的磨炼、经历反复多次的悲欢离合、艰难险阻、与天斗、与地斗、其乐无穷！创造财富、为了人类生存、子孙后代造福。天下哪有这等无忧无虑坐享清福、惬意之人！人有思维、七情六欲、如果一日三餐、粗茶淡饭、无忧无虑、坐看黄昏、天底下只有大脑进水之人！任何人不管穷富、达官贵客、都须努力、才能有生存空间、否则、别说一日三餐粗茶淡饭、恐怕喝白开水都成问题。

一日三餐怎样营养搭配

早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。

午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类

你们平时一日三餐都吃什么，体重有多少斤

我57岁，一日两餐，体重110斤，不吃晚饭十几年了。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

正常的一日三顿饭，没毛病，你要叫一个人一天少吃一顿饭，那比杀了他还难受。

吃饭这个东西，无论一个人有多么的忙碌，那是一顿也不会落下的。

我小的时候人很瘦，吃饭也少，妈妈总说我，你看你吃那点饭，比猫还吃得少。

我特别会做饭，因为我是家里的老大，从小就帮着妈妈做家务，带弟弟妹妹，还有做饭，所以特别会做饭。

结婚以后，自己过起了小日子，更是把做饭的天赋发挥的淋漓尽致。

有一个幸福的小家庭，就时时刻刻想着家里人，就希望给他们吃最好的饭菜，慢慢的我已经不满足于自己那一点看家本领，不会做的饭，就会买一些美食的书籍来学习。

记得最早的时候，学习的是炸茄盒子，把茄子洗净，切成茄夹，把肉切碎剁碎，用调料拌好，然后再把肉泥加到茄子里，裹上面糊炸熟。

因为有做饭的基础，我学什么都很快，做什么都有模有样。

最主要是看着老公和女儿吃得津津有味，然后听着他们心满意足的说一句，真好吃，吃的太饱了，胀死我了，我就会流露出会心的微笑。

那是一种内心极大满足的笑，看着自己辛辛苦苦，煞费苦心的做出美食，能够得到他们的赞赏，认可，并吃的心满意足，那种幸福感油然而生。

因为自己喜欢美食，也喜欢动手做，所以对吃饭要求还是很高的。

早餐大部分都是买着吃，这个多少年了，已经形成习惯了，我把主要的精力放在午餐和晚餐上。

老公是湖北人，以吃米饭为主，我是北方人，以吃面食为主。

自从和老公结婚后，我们家大部分的主食是吃米饭。主要是老公太爱吃米饭，女儿也爱吃米饭，那我一个人吃面食总不好吧，所以我基本上也跟着他们吃米饭。

老公一辈子最钟爱的两个菜就是豆腐和鱼，百吃不厌，所以这两个菜也成了我们家最，最，最，常吃的菜。

这么多年了，我把豆腐做的精瓜烂熟，肉末豆腐，盐煎豆腐，麻婆豆腐，红烧豆腐，豆腐丸子。

无论我做哪一种豆腐，老公都说好吃，看着他津津有味的吃，我也跟着吃，慢慢慢慢的，我这个最不爱吃豆腐的人也跟着他吃了一辈子。

还有鱼，早年的时候主要是吃鲫鱼和鲤鱼，那时候条件差，鱼的品种也少，也只有这两种鱼可吃。

现在好了，我们生活在山东，到处都是海鲜，早已经不吃鲫鱼和鲤鱼了，吃的都是海鱼。

鲳鱼，鲅鱼，扁口鱼，鳕鱼，刀鱼，大虾，应有尽有，想吃什么鱼就买什么鱼。

以前家里都是我做饭，老公是不会做饭的，后来老公退下来了，在家没事干，也开始慢慢摸索着做饭。

老公退下来的比较早，45岁就退了，我们两个人在家都没事，我做饭时，他就经常给我打下手，看的多了，自己也想动手。

慢慢的，老公也开始学着炒菜，炒着炒着，好像有点儿天赋吧，学的非常快。

炒菜虽然没有我炒的好吃，但是也比普通人炒菜都好吃。老公最拿手的就是炖肉，炖排骨，卤肉。

他炖的骨头又酥又烂，吃到嘴里就快化了，反正特别适合我们这个年龄吃。主要是炖的时间长，汤味特别浓，又香又浓。

还有他卤的猪蹄子，比外面卖的好吃多了。

在我的影响下，女儿也早早的学会了做饭，现在的独生子女会做饭的还真的不多呀。

现在的小年轻，就算自己成家了，也很少开火做饭的，大部分都是点外卖吃，女儿这点就特别好，可以自己在家起火生灶，自己做饭。

自己在家做饭吃，肯定好啦，首先一点想吃什么做什么，而且又健康又卫生，还有一点就是可以节省钱呀。现在的年轻人比别的不行，比花钱，那可是有一手，绝对比我们那时候会花钱多了。

我这么热爱美食，又喜欢做饭。我们家基本上都是吃货，可想而知，要想吃的这么好，又不胖，也挺难的。

所以我们家的人，一个一个慢慢的像吹气球一样，吹起来也是正常不过了。

最胖的时候女儿150斤，老公，160斤，我135斤。

看着全家一个一个大胖子。女儿还是个小姑娘，那么胖，丑死了，老公，重度脂肪肝，高血压，我，腰椎间盘突出。

一个个，难看的难看，有病的有病，这不都是吃出来的吗？怪谁呀？怪我呗，怪我爱做饭，爱做给他们吃呗。

也不能全怪我吧，吃的人难道就没责任了？那就算好吃，也不能往死里吃吧。记得老公有一次吃饺子，吃到最后站起来吃，跑两步再吃，一直吃到嗓子眼，结果打了一个嗝，半个饺子就从喉咙里出来了。

紧接着，老公又咽了下去，我的个天呐，恶心的我当时就想吐了。[吐彩虹][吐彩虹][吐彩虹][偷笑][偷笑][偷笑]

吃的人也有责任呀，再说了，我自己也吃胖了呢。

后来我们一家三口都减肥，我主要是靠不吃晚饭减下来的，当时用了几个月的时间，减了20多斤。

老公是用“半断食疗法”减下来的，减下来后，也像我一样开始了不吃晚饭。

女儿也用了半断食疗法，但她后来减下来以后，稍微一吃饭就开始长胖，最后她用了催吐的方法，减的倒是非常彻底，体重曾经到过100斤。

她最终没有坚持下来，因为她毕竟才20多岁，不可能一辈子吃了就吐，也不可能像我们这样不吃晚饭，她也坚持不了，所以她一恢复正常饮食，体重立刻就反弹了回来，而且比以前还重。

我和老公就比较好，这个习惯一直坚持了下来，到现在已经十来年了，老公保持在了120多斤，我保持在110斤。

回到题主的问题，你们平时一日三餐都吃什么，体重有多少斤？

我觉得吧，一日三餐吃的，大家都差不多，南方人有南方人的吃法，北方人有北方人的吃法，一定是按自己的口味，吃自己最愿意吃，最想吃的食物。

体重这个问题，那肯定是有胖的，也有瘦的。贪吃一点的，嘴馋一点的，也喜欢吃零食的人肯定肥胖的比较多一点。

现在肥胖的人其实挺多的，因为什么，好吃的东西太多了呀？你到超市里去走一趟，转一圈，食品柜里面的食品琳琅满目呀，看的人眼睛都快转不过来了。

特别是那些小零食，各种膨化食品，饼干，点心，干果，水果干，果冻，糖果，各式各样的饮料，果汁。乳品，饮品，奶制品，还有太多叫不上名字的小零食，只有你想不到的，没有买不到的。

这么多好吃的，要想彻底管住嘴也是件不容易的事情。

但是，如果不加控制，各种各样的疾病，就会找上你，比如说肥胖症，高血压，心脏病，糖尿病，三高。

所以美食天天有，但是吃也很重要，不能不加控制的去吃，要有选择性的去吃一些比较有营养的食品。

首先，一日三餐要按时吃，不能暴饮暴食，要合理的规划自己的饮食，控制自己的体重。

饮食以清淡为主，荤素搭配，忌重口味，少盐少油少油腻。

零食多以水果为主，少喝饮料，少吃垃圾食品。

只有管理好自己的三餐，管理好自己的体重，才能有一个好的身体。

身体是最大的本钱，有了好的身体，才能谈事业，谈家庭，谈成功。

没有好的身体，一切免谈。

OK，关于一日三餐图片和你们平时一日三餐都吃什么，体重有多少斤的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。