大家好，关于便秘吃什么好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于便秘吃什么食物好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助
大家好，关于便秘吃什么好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于便秘吃什么食物好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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便秘吃什么食物好
科学合理的饮食结构有利于机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，促进疾病康复的作用。1.增加水分摄入，可使粪便软化，而易于排出，建议患者多饮水。2.增加膳食纤维的摄入，每天多进食蔬菜和水果，增加饮食中纤维素含量，以增加粪便的量，同时保留粪便内的水分并软化粪便使其易于排出。可选用白菜、芹菜、韭菜、菠菜、萝卜、豆角、地瓜、玉米等。3.顺时间**腹部，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留时间，减少水分吸收。4.养成定时排便的好习惯。欢迎大家一起交流学习！
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很想了解老是便秘吃什么好
便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。
便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；
适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；
适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯、顺航蒜等，以促进肠道的蠕动。
另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油、火麻油[1]等植物油，不仅有润肠的作用，而且有**肠道蠕动的作用，有利于排便。
便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒等**性食物，少吃荤腥厚味的食物。
吃什么通便最好
在饮食当中可以多吃水果蔬菜以及富含粗纤维的饮食，多注意喝开水，可以以顺时针的方向**腹部，也是能够增加肠蠕动情况，能够增加排便的，另外也要适当的参加运动锻炼，避免长时间的不运动，也不要吃过多辛辣油炸的发物食品，慢慢的就会起到明显的通便作用。
吃什么润肠通便
感谢邀请，润肠通便其实就是一个说法，通俗讲就是改善便秘或者说排便轻松。
从饮食方面入手，单一吃某些食物，获取的便便也是不同的，比如吃较多的冷饮制品，喝汽水，零食，排的便便是非常柔弱的。
吃动物性食物较多，不怎么吃菜和水果，便便比较硬，没有水分感。
那如果把饮食调整均衡，每天有肉有菜，适量水果，会排出优质便便，或者说排便轻松。
特定食物不是长久之计，更好的改善饮食结构才会持久。
哪些食物可以缓解便秘
有人说，便便，不是你想排，想排就能排。
据不完全统计，约有50%的人，都有便秘的经历。
尤其是，立秋后，气候逐渐变得干燥，人体更容易出现便秘。
便秘“拖久了”，有3大危害
1、导致胃肠神经功能紊乱
长时间的便秘，导致粪便潴留，有害物质被重复吸收，会引起胃肠神经功能紊乱。
2、形成粪便溃疡
长期便秘，会导致便便越来越干燥，而较硬的粪块，会**肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压，而形成粪便溃疡，严重者，可引起肠穿孔。
3、引起肛肠疾病
长期便秘，排便困难，粪便干燥，都会直接引起或加强，**直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
改善便秘，有“2大五区”，莫忽视
1：多吃香蕉——或许会加重便秘
便秘了，吃香蕉？
未熟透的香蕉中，含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
即便熟透的香蕉，膳食纤维含量也并不高。便秘吃香蕉的做法，很容易可能便秘。
2、大量喝绿茶——会加重便秘
很多人，觉得便秘，是上火引起的，便开始大量喝绿茶。
绿茶，虽然有清火的作用，但是，其具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。
通过大量喝绿茶，来改善便秘的方式，是行不通的，一定要注意。
3种食物是“天然泻药”，便秘时吃一点，肠道畅通无阻
1、芹菜
芹菜，属高纤维食物，含水量丰富，而且能改善水肿助利尿，带动你的肠道循环。
用芹菜榨汁喝，润肠通便，效果尤佳，不妨试试哦。
2、浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果，水润多汁，水分含量丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。
此外，浆果含有大量的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助食物在体内的消化吸收，进而使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。
3、火龙果
火龙果，营养丰富，含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维，会加快胃肠道蠕动，常吃火龙果，能起到润肠通便的作用，帮助身体及时的排出宿便，助力健康。
改善便秘，喝好2杯水
第一杯：早起后，一杯温开水
不论是否口渴，每天早晨起床后，都喝一杯温开水，会帮助我们的肠道更好的蠕动。
人们一觉起来后，肠胃已经有好几个小时没有补充水分了，早起的时候也是肠胃蠕动的时候，这时候喝一杯温开水最好不过了。
坚持下去，会一点一点改善便秘情况！
第二杯：两餐间，一杯植物茶水
植物茶水，可以润肠通便，排肠毒，改善便秘。
咖啡草根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，改善便秘。
咖啡草，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，黄兰菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
改善便秘，敲敲打一处——带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
远离便秘，还要做好这几点：
1、大便时，不要玩手机
大便不畅的时候，坐在马桶上，玩手机，似乎很悠哉。
但很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给**造成不必要的**，**的健康就是这样悄悄被破坏的。
2、睡前揉腹
保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。
注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。
注意事项：顺时针**腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。
3、适当运动
久坐，缺乏运动，会导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。
不要总是坐在办公桌前或整个周末都待在家里，定时起身走走，舒展舒展筋骨，下班后做些有氧运动，如慢跑、打羽毛球等。
4、不要轻易吃泻药
靠吃**性泻剂，来排便不可取，这样做，容易出现泻剂依赖，或结肠黑变病。
对于严重便秘者，应前往医院就诊，切莫忽视。
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文章分享结束，便秘吃什么好和便秘吃什么食物好的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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